Barre Fusion ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Elemente aus Ballett, Pilates und funktionalem Training kombiniert. Mit einer Ballettstange als Hilfsmittel konzentriert sich das Training auf präzise und kontrollierte Bewegungen. Ziel ist es, die Muskulatur zu straffen, die Körperhaltung zu verbessern und insbesondere die Core- und Beinmuskulatur zu stärken. Dieses Workout steigert auf elegante Weise Flexibilität und Kraft, und Vorkenntnisse im Ballett sind nicht erforderlich.

Der Reformer Kurs kombiniert sanfte, kontrollierte Bewegungen mit der Stärke des vielseitigen „Reformers“. Der Kurs stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und fördert die Flexibilität – ideal für alle, die ein ausgewogenes, sanftes Training suchen.

Rutschsocken sind verpflichtend. Im Studio kannst du welche kaufen, solltest du keine haben.

Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, das dynamische und anspruchsvolle Bewegungen mit den Grundprinzipien des klassischen Pilates kombiniert. Es stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Kraft, Ausdauer und Flexibilität und sorgt für eine definierte Silhouette. Durch schnellere Bewegungen und höhere Intensität wird der Core besonders gefordert, während das Training dennoch schonend für die Gelenke bleibt – ideal für sportliche Einsteiger und Fortgeschrittene.

Der Advanced Reformer Kurs kombiniert High-Intensity Intervalltraining mit dem vielseitigen „Reformer“. Durch intensive Intervallübungen wird das Training besonders effektiv und anpassbar, da der Widerstand je nach Fitnesslevel variiert werden kann. Der Kurs stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und fördert die Flexibilität – ideal für alle, die ihr Training intensivieren und gezielt an ihren Zielen arbeiten möchten.

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HIIT Barre Fusion ist ein intensives Herz-Kreislauf Training an der Barre Stange. Wir verbinden die klassischen Barre Übung mit Cardio Varianten.

Der Reformer Rückbildungskurs bietet sanfte, kontrollierte Bewegungen zur Unterstützung deiner Rückbildung. Dieser Kurs ist ideal für Mamas, die nach der Geburt ein ausgewogenes und effektives Training suchen, um ihren Körper sanft und sicher zurück in Form zu bringen. Dieser Kurs ist mit und ohne Baby.

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Ein Kurs voller Entspannung für deine Muskeln

Sweat&Burn: Muskelkater garantiert – Intensives Reformer Training für Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Pilates-Enthusiasten, die ihre Technik, Kraft und Körperkontrolle auf das nächste Level bringen möchten. Muskelkater garantiert. Wir werden schwitzen und die Tiefenmuskulatur ansteuern.

Rutschsocken sind verpflichtend. Im Studio kannst du welche kaufen, solltest du keine haben.

Über mich:

Ich bin Lisa, eine leidenschaftliche Zahnärztin mit einem starken Fokus auf Gesundheit und Wohlbefinden. Neben meiner medizinischen Karriere habe ich meine Liebe zum Sport entdeckt und leite energische Bar und Pilates Kurse. Diese Kombination aus medizinischem Wissen und sportlicher Leidenschaft ermöglicht es mir, Menschen ganzheitlich zu unterstützen und zu motivieren.

Mein Training:

Mein Barre und Pilates Training ist eine dynamische Einheit, die Pilates-Elemente mit klassischen Ballett-Techniken kombiniert. Ich nutze eine Vielzahl von Hilfsmitteln wie Pilates-Bälle, Gewichte, Fußgewichte und Gummibänder, um ein effektives und abwechslungsreiches Workout zu gestalten. 

Jede Einheit ist mit moderner, energiegeladener Musik untermalt, die die Teilnehmer motiviert und für eine anregende Atmosphäre sorgt. Mein Ziel ist es, durch gezielte Übungen die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu fördern und eine aufrechte Haltung zu entwickeln. Ich lege großen Wert darauf, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer die Übungen korrekt ausführt, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

Warum ich unterrichte:

Ich glaube fest daran, dass Bewegung eine essenzielle Rolle für das körperliche und geistige Wohlbefinden spielt. Mein Ansatz ist es, jede Stunde zu einem inspirierenden Erlebnis zu machen, das die Teilnehmer nicht nur körperlich fordert, sondern auch ihre Begeisterung für Fitness weckt. 

Lass uns gemeinsam an deiner Fitness arbeiten! 

Diese Stunde kombiniert klassisches Pilates mit dynamischen, fließenden Übergängen und kraftvolleren Sequenzen – für ein ganzheitliches Training des gesamten Körpers. Der Fokus liegt auf der gezielten Kräftigung der Tiefenmuskulatur, der Verbesserung der Körperhaltung und der Förderung von Gleichgewicht und Stabilität. Zur Vertiefung und Variierung der Übungen kommen Kleingeräte wie Bänder, Pilatesbälle oder leichte Gewichte zum Einsatz.

Dynamischer Vinyasa Flow, eine ganze Stunde im Flow.

In dieser Stunde darfst du dein Nervensystem ganzheitlich regulieren – mit einer Mischung aus ruhigen und aktivierenden Elementen. Wir starten sanft: Ankommen, atmen, den Körper spüren, stretchen und mobilisieren. Danach wird es etwas dynamischer mit Haltungen wie dem herabschauenden Hund, Baum oder Ausfallschritt – ergänzt durch Klopfen, Schütteln und freies Bewegen. Zum Abschluss geht’s wieder zurück zur Ruhe: mit Bodenkontakt, Drehungen, sanften Dehnungen und einer regenerierenden Schlussentspannung. Ideal, um Stress loszulassen und neue Energie zu tanken.

"Wer es etwas spicy mag, gönnt sich eine Barre-Session bei der ich euch mit energischer Msuik zum Schwitzen bringe, sodass ihr auch noch morgen an mich denkt" - Caro

Play Date

Spiel-Spaß-Bewegung

FenKid

Externes Kursangebot von GROW

The Elegant Burn – Ballet Sculpt verbindet die Schönheit und Technik des klassischen Balletts mit einem effektiven Ganzkörper-Workout. In vier klar strukturierten Phasen trainierst du Haltung, Muskelkontrolle, Balance und Ausdauer – ganz ohne Vorkenntnisse.

Warm-up: Sanfte Aktivierung und Mobilisation

Barre-Teil: Kraftvolle Übungen an der Stange für definierte Muskeln und Kontrolle

Mattenteil: Core-Stabilität und Balance für mehr Körperspannung

Stretch & Cool Down: Flexibilität und Entspannung

Dieses Workout formt deinen Körper, verbessert deine Haltung und schenkt dir ein neues Körpergefühl – elegant, stark und energiegeladen. Für ein abwechslungsreiches und gezieltes Training setze ich Hilfsmittel wie Bälle und kleine Hanteln ein. Für einen maximalen Nutzen und um Verletzungen vorzubeugen lege ich großen Wert darauf, dass alle Übungen korrekt ausgeführt werden.

Dieser Kurs verbindet kräftigende Yogahaltungen mit wohltuender Entspannung. Die Positionen werden bewusst länger gehalten, um Muskulatur und innere Stabilität zu stärken. Für jede Haltung gibt es verschiedene Varianten, sodass die Intensität individuell angepasst werden kann. Kleine Momente des Innehaltens laden zum achtsamen Wahrnehmen ein. Zum Abschluss kommen verschiedene Elemente zur tiefen Entspannung zum Einsatz.

Intensives Matten Pilates, das den gesamten Körper formt und zum Brennen bringt. Dynamische Core-Sequenzen, fließende Übergänge und kraftvolle Bewegungen sorgen für einen echten Burn - von der ersten bis zur letzten Minute. Abgerundet wird die Einheit durch eine wohltuende Stretching-Phase, die Länge schafft und den Körper wieder in Balance bringt.

Entdecke das gesamte Kursangebot im Stundenplan!